Belle Dance - Dança do Ventre
Belle Dance - Dança do Ventre é uma actividade muito bonita.
Embora a Dança do Ventre seja vista como uma dança muito sensual, a origem dela vem do exercício como forma de preparar os musculos de uma mulher para o parto.
A Dança do Ventre não é tão dificil quanto parece, requer apenas alguns movimentos básicos para começar a praticar em pleno esta arte com vigor e sucesso.
Deixo-vos aqui alguns movimentos base para um bom inicio na Dança do Ventre.
1# Movimento: O oito
1. Pés paralelos e braços para cima.
2. Inicie o movimento imaginando que os quadris desenham um oito sem parar na horizontal. Mantenha os joelhos flexionados. 3. Os joelhos funcionam como molas, impulsionando os quadris. Conforme movimenta a bacia, tire os calcanhares do chão alternadamente
2# Movimento: O camelo
1. De perfil, um pé um pouco a frente do outro, braços a frente
2. Transfira o peso do corpo para o pé da frente projectando a bacia na mesma direcção em um movimento sinuoso 3. Depois retorne o peso do corpo para trás. Continue fazendo um movimento de vaivém. O abdómen controla a volta das vértebras lombares.
3# Movimento: Braços de serpente
1. Os braços vão desenhar ondulações no espaço. Levante o braço direito até a altura dos ombros ao mesmo tempo que projecta as costela também para a direita, como se fosse empurrar algo com o tronco.
2. Abra o outro braço lentamente, fazendo um esforço de resistência com o que já está levantado, provocando uma oposição de forças.
4# Movimento: Dança dos quadris
1. Direcione a bacia para o lado direito e comece a mexer os braços livremente.
2. Num jogo ágil, leve a bacia para as várias direcções.3. Continue mexendo a bacia para a frente, para trás, para baixo, para cima, vibrando sempre.
4. Os pés acompanham os quadris.
5. Permaneça mexendo os braços como se estivesse a marcar o ritmo de percussão.
5# Movimento: Passo básico Egípcio
1. Posicione os braços formando um ângulo de 90 graus. Coloque a perna direita a frente do corpo e eleve o quadril.
2. Mantenha a perna direita à frente e abaixe o quadril. 3. Eleve o quadril novamente para o mesmo lado.
4. Cruze a perna na frente do corpo como se desse um pontapé, enquanto abaixa o quadril.
5. Repita o movimento e quando der o pontapé vire 90 graus e comece de novo até completar o círculo.
Bom treino...
amo la danza del ventre,mi affascina
ResponderEliminarforse in una vita passata la ballavo:))