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Belle Dance - Dança do Ventre

Belle Dance - Dança do Ventre

Belle Dance - Dança do Ventre é uma actividade muito bonita. 

        Embora a Dança do Ventre seja vista como uma dança muito sensual,  a origem dela vem do exercício como forma de preparar os musculos de uma mulher para o parto.

        A Dança do Ventre não é tão dificil quanto parece, requer apenas alguns movimentos básicos para começar a praticar em pleno esta arte com vigor e sucesso.

     Deixo-vos aqui alguns movimentos base para um bom inicio na Dança do Ventre.

1# Movimento: O oito

        1. Pés paralelos e braços para cima.

        2. Inicie o movimento imaginando que os quadris desenham um oito sem parar na horizontal. Mantenha os joelhos flexionados.
        3. Os joelhos funcionam como molas, impulsionando os quadris. Conforme movimenta a bacia, tire os calcanhares do chão alternadamente



2# Movimento: O camelo

        1. De perfil, um pé um pouco a frente do outro, braços a frente

        2. Transfira o peso do corpo para o pé da frente projectando a bacia na mesma direcção em um movimento sinuoso
        3. Depois retorne o peso do corpo para trás. Continue fazendo um movimento de vaivém. O abdómen controla a volta das vértebras lombares.



3# Movimento:  Braços de serpente

        1. Os braços vão desenhar ondulações no espaço. Levante o braço direito até a altura dos ombros ao mesmo tempo que projecta as costela também para a direita, como se fosse empurrar algo com o tronco.

        2. Abra o outro braço lentamente, fazendo um esforço de resistência com o que já está levantado, provocando uma oposição de forças.

4# Movimento:  Dança dos quadris

        1. Direcione a bacia para o lado direito e comece a mexer os braços livremente.

        2. Num jogo ágil, leve a bacia para as várias direcções.
        3. Continue mexendo a bacia para a frente, para trás, para baixo, para cima, vibrando sempre.
        4. Os pés acompanham os quadris.
        5. Permaneça mexendo os braços como se estivesse a marcar o ritmo de percussão.

5# Movimento:  Passo básico Egípcio

        1. Posicione os braços formando um ângulo de 90 graus. Coloque a perna direita a frente do corpo e eleve o quadril.

        2. Mantenha a perna direita à frente e abaixe o quadril.
        3. Eleve o quadril novamente para o mesmo lado.
        4. Cruze a perna na frente do corpo como se desse um pontapé, enquanto abaixa o quadril.
        5. Repita o movimento e quando der o pontapé vire 90 graus e comece de novo até completar o círculo.

Bom treino...

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